Cómo acompañar miedos nocturnos y pesadillas

Entendiendo el terror de la noche

Distinguir entre pesadillas y terrores nocturnos

Cuando hablamos de pesadillas, nos referimos a esos sueños desagradables que surgen durante el sueño REM y quedan en la memoria al despertar. Estos sueños son recordatorios vívidos de miedos que, aunque irreales, pueden alterar la percepción de seguridad de tu hijo. Por otro lado, los terrores nocturnos se manifiestan de manera diferente; estos episodios se caracterizan por gritos y agitación en una fase de sueño más profunda, donde los pequeños son menos receptivos a nuestros intentos por tranquilizarlos.

Por qué es crucial esta distinción

Comprender si tu hijo ha tenido una pesadilla o un terror nocturno es fundamental porque la manera de asistirlo cambia. En una pesadilla, tu abrazo y palabras de seguridad son un bálsamo para su miedo, pero durante un terror nocturno, lo más recomendable es garantizar su seguridad física sin intervenir activamente para despertarlo.

Acciones durante una pesadilla

1. Consuela y tranquiliza: Una voz calmada y una presencia constante pueden hacer maravillas.
2. Facilita el retorno al sueño: Establece un ambiente que invite al sueño, con luces tenues y objetos de consuelo, como un peluche preferido.
3. Valida sus sentimientos: Nunca subestimes el miedo de tu hijo.
4. Dialoga en un momento oportuno: Hablar sobre la pesadilla durante el día puede ayudarte a entender sus miedos y a ayudarle a trabajar sobre ellos.

Durante un terror nocturno

1. Evita despertarlo: Intervenir puede confundir y agitar más a tu pequeño.
2. Prioriza la seguridad: Asegúrate de que el entorno sea seguro, libre de objetos con los que pueda golpearse.
3. Mantén la calma y observa: Estos episodios suelen ser breves.
4. Considera el despertar programado: Si los terrores son frecuentes, algunos expertos sugieren despertar al niño suavemente antes de que ocurran para interrumpir el ciclo de sueño.